大濠公園ラン ロング走でも コア・足ともに元気!
2012年 11月 28日久しぶりの大濠は気持ちよし。走るランナーも多いし、レベルもさまざまである。高校生女子の練習も行われていた。ちょうどスタートするところで、コーチが「4分10秒で…」と声をかけていた。多分1000mのラップのことだろう。こっちは6分だからあっという間に見えなくなった。そしてこっちが2周目終わり付近で1周抜かれた。こっちは12分☓2周=24分、向こうは8分☓3周=24分…ちょうど計算が合う。
大濠公園をあとに再び走りだす。東公園経由の香椎までの12kmだ。まあまあのペースだし、信号待ちは喜んで休憩をする余裕あるペース。それでもトータル距離が20kmを超える九大農学部横くらいからちょっとペースが落ちる。20km超えたら足もくたびれるし、足裏の衝撃も堪えてくる。これも今の実力だから仕方なし。
やっとルネサンスに辿り着く。クールダウンを兼ねてトレッドミルで2km走る。すると疲れているはずの足底であるが、トレッドミルのレーンの上はクッションがあり快適だ。舗装道路とマシーンの違いを実感する。気持よく2kmを走れたし、疲労を取るには最適だった。あとはルネのサウナに浸かり体を温めて自宅に戻った。午後の休みを利用した27km走であったが、それほどカラダ全体の疲労感、足の疲労もなくてよかった。やっぱし伊達に月400kmを走っていないことを感じた。
by hyocori-hyoutan
| 2012-11-28 22:42
| 日々ランの雑感